Din livsstil er vigtig for din fertilitet – KRAM anbefalinger

Fertilitet og livsstil hænger sammen

Der er efterhånden mange undersøgelser, som peger i retning af en tydelig sammenhæng mellem fertilitet og livsstil. De viser, at livsstilsfaktorer som alkohol, rygning og overvægt i varierende grad nedsætter din frugtbarhed.

Heldigvis kan du gøre noget ved det. En sund livsstil forplanter sig og forebygger nedsat frugtbarhed. En sundere livsstil kan derfor for mange være nøglen til at opnå den ønskede graviditet.

Du kan forebygge ved at følge KRAM faktorerne.

Hvad er KRAM?

KRAM er en forkortelse for Kost, Rygning, Alkohol og Motion.

KRAM anbefalinger

  1. Kost – En sund, varieret og næringsrig kost er en af grundstenene i en sund livsstil.
  2. Rygning – Stop med at ryge. Rygning er den livsstilfaktor, der har størst negativ indflydelse på din sundhed. Hos mænd nedsætter rygning sædkvaliteten.
  3. Alkohol – Indtag mindre end 10 genstande om ugen. Mænd med et stort dagligt forbrug har øget risiko for nedsat sædkvalitet
  4. Motion – Sundhedsstyrelsen anbefaler: Voksne skal være aktive mindst 30 minutter om dagen ud over de almindelige dagligdags aktiviteter

Kilder:

https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsstil/fysisk-aktivitet#

https://www.sdu.dk/da/sif/forskning/alkohol

https://www.sdu.dk/da/sif/forskning/rygning

https://www.sdu.dk/da/sif/forskning/fysisk_aktivitet

https://www.hvidovrehospital.dk/afdelinger-og-klinikker/Fertilitetsklinikken/baggrundsinformation/Sider/Fertilitet-og-livsstil.aspx